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沈阳如何改善抑郁病症

文章来源:沈阳沈医精神康复医院发表于:2021-04-01 11:264444

  精神心理医生解说说:抑郁症病情并不是像人们所说的那样只是情绪不好,无法产生愉悦感,这些其实都是表面的一些现象,实际上抑郁症还是很复杂的,有很多种类型,而且每一种分类又能细分出很多的病症症状,所以一旦发现这种病情还是要及时治疗的,不然就会给健康造成威胁,那么具体,沈阳如何改善抑郁病症呢?下面就一起来看看吧。

  改善方法一、注意保持良好心态。要常保持一份好的心情,遇到不愉快的事,多从好的、积极的方面着想,保持豁达的情怀。学会直率、坦诚,不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比,不要有过高的奢望,合理调节自己的抱负水准,常常保持乐观的情绪。

  改善方法二、经常锻炼身体。运动可使人产生化学和心理上的变化,可改变血中荷尔蒙含量,并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感,而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

  改善方法三、培养广泛兴趣。游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质,更重0·要的是增强了人与人的交流。

  沈阳如何改善抑郁病症?如果感到自己平时容易情绪低落提不起精神来,要及时的进行自我挑选,让情绪平稳下来保持心态良好,或者多吃一些能过刺激多巴胺分泌的食物,同时加强体育锻炼对疾病的改善有很大帮助。